Hablar sin detener o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila sobre sinsentidos podran arruinarla. asi como si la ansiedad toma los mandos sobre la condicion podrian aparecer sudores, udeo o indisposicion del estomago. Si esto pasa, la primera citacion puede transformarse en todo un infortunio.
La culpa podemos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente para hacer liga an estados de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un peligro que puede ser real o no.
Una sobre cada 14 personas la sufre en muchas circunstancia asi como las chicas asi como los jovenes son las que mas la padecen, Conforme revela un analisis sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena nueva? Se supera y Hay tecnicas que se podrian colocar en marcha Con El Fin De impedir que la angustia arruine la primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en diferentes situaciones, puede que ante una primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a las sintomatologia. iento que las averguence puede desatar la cadeneta de pensamientos menos optimistas asi como, como consecuencia, estres.
Con el fin de no caer en este estadio existe la utensilio que, en fundamentos, parece obvia, aunque a veces nunca seria sencillo sobre Adquirir: dejar sobre centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir el momento presente desprovisto enjuiciar los actos resulta una estrategia de meditacion que favorece a controlar asi como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones igual que la realizada por el seccion sobre Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
No obstante pero parezca sencillo, seria mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen sin acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menos propensos a rumiar sentimientos menos positivos referente a las actuaciones y se trataron con mas compasion.
Aunque, ?que provoca esos nervios? En muchos casos seria el hecho de meditar que la una diferente sujeto seria perfecta asi como nosotros estamos llenos de errores y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el drama.
“Estas individuos pretenden obrar sobre la manera ideal, carente admitir las fallos asi como limitaciones con naturalidad. Tambien, creen que las otros si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la realidad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inmovilidad. “No acudir a la citacion o nunca opinar Con El Fin De nunca meter la pierna son algunas de estas decisiones mas comunes para impedir la situacion”.
Sin embargo, es fundamental enfrentarse a los miedos para superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer aproximacion, todo el tiempo seria conveniente vivir la circunstancia por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, https://getbride.org/es/mujeres-coreanas/ continua el psicologo.
Segun el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la condicion deberia acontecer considerada Durante la reciente linea sobre tratamiento Con El Fin De cuadros de ansiedad. Seria necesario empezar con estados que teman de maneras moderada y poco an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la cita de dos en casa puede producir mas estres que si se organiza la cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas para disolver la angustia queda constatado. Aunque nunca seria la sola tecnologia. ‘Sudar’ los nervios resulta una excelente forma de regresar mas distendido a la citacion.
Una diferente formula Con El Fin De mantener la situacion pobre control es ejercer un ejercicio previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven Con El Fin De menguar el grado sobre dolor y crecer la emocion sobre bienestar, asi como se reduciran los de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad de Medicina de Harvard.
Como aventajar los nervios y impedir que te jueguen una penosa pasada en la primera citacion
“Puede ser bueno ejercitar laxitud antiguamente del avenencia o realizar entrenamiento corporal para que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria exigir favorece a un psicologo”, anade el entendido.
Poniendo en practica dichos faciles consejos que aportan las expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos an una primera cita estaremos demasiado mas relajados y a voluntad.